أشياء يجب معرفتها إذا كنت ستتوقف عن التدخين

أشياء يجب معرفتها إذا كنت ستتوقف عن التدخين

يجب أن تفهم أن المعركة لوقف التدخين تبدأ من اللحظة التي قررت فيها الإقلاع عن التدخين. ومع ذلك ، فإنه لا ينتهي عند هذا الحد ، لأن الجزء الصعب هو عندما يحث الانسحاب على الركض وتجد نفسك على وشك التدخين مرة أخرى. هذه الدوافع مؤقتة فقط بطبيعتها ، وهي أيضًا يجب أن تمر عليك فقط أن تقاتلها عندما تظهر. لذا ، عندما تتوقف عن التدخين ، ربما يجب أن تعرف عشرة أشياء من شأنها مساعدتك في التخلي عن السجائر.

1. الصبر هو مفتاح الفوز في المعركة ضد التدخين. الحقيقة هي أن هذه العملية ليست سهلة ، كما أنها ليست لفترة قصيرة من الزمن. وبالتالي ، يجب أن تتحلى بالصبر للتعامل مع إعادة التأهيل طالما كان يأخذك.

2. الذهاب من خلال عملية يوما بعد يوم. لا تفكر في المدة التي ستستغرقها العملية فعليًا ، بدلاً من ذلك ، عليك إعادة التأهيل كل يوم. ستلاحظ قريبًا أنه مع مرور كل يوم ، يصبح شغفك بالتدخين أضعف ، وتصبح قوتك لهزيمة مثل هذا الشغف أقوى.

3. لا تدع نفسك تتضايق من الأفكار السلبية التي قد تجعلك ترغب فقط في التدخين مرة أخرى. من خلال تذكيرك باستمرار بهدفك وهدفك ، ستكون أكثر تحمسًا لإنهاء حياتك للتدخين واستبدالها بنمط حياة أكثر صحة.

4. أثناء إعادة تأهيلك ، يجب ألا تنسى تلبية احتياجاتك الأخرى ، مثل الطعام والماء. إن اتباع نظام غذائي جيد وترطيب كافٍ يمكن أن يساعدك على التخلص من السموم التي تراكمت من جسمك بسبب التدخين. يجب أيضًا أن تبقي جسمك لائقًا بدنيًا ، لذا مارسي التمارين بانتظام ثم خذ قسطًا من الراحة اليومية.

5. الامتناع عن شرب الكحول ، لأنه قد يؤدي فقط إلى حثكم على التدخين. بعض الناس لا يستطيعون فصل التدخين عن الشرب ، لأن هذين الشخصين مرتبطان ببعضهما البعض.

6. التعرض للإجهاد لن يساعدك في كفاحك للتوقف عن التدخين. قد يغريك ذلك فقط بإفراز التوتر أثناء التدخين. وبالتالي ، يجب عدم التعرض للتوتر ، خاصة أثناء مرحلة الانسحاب.

7. سوف تشعر بالتأكيد بالرغبة في التدخين مرة أخرى ، في وقت ما في منتصف عملية إعادة التأهيل. قد تجد نفسك تتوق إلى متعة التدخين ، لكن يجب ألا تستسلم للإغراء. يجب أن تتعلم قمع هذه الرغبة ، وسرعان ما ستدرك أنك لم تعد تشعر أنك محرك الأقراص للتدخين.

8. مكافحة التدخين هي معركة صعبة. قد يساعدك كثيرًا إذا كنت قادرًا على العثور على شخص قريب منك ، أو بعض الأشخاص الآخرين الذين يخضعون لنفس العملية مثلك تمامًا. ستجعلك تشعر بالراحة والراحة ، وسوف تمنحك شعورا بالأمان أنك لست وحدك في هذه المعركة.

9. لا تعتقد أن التدخين بعصا واحدة لن يؤثر على إعادة تأهيلك. في اللحظة التي تستسلم فيها لهذا الإغراء ، ستستمر في فعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا ؛ وكل ما تبذلونه من الجهود السابقة للإقلاع عن التدخين سيتم إزالتها. إذا أصبح الأمر صعبًا عليك ، فقد تطلب المساعدة من مستشار.

10. التمسك بأسباب الإقلاع عن التدخين. يجب أن تضع في اعتبارك أنك يجب أن تتوقف عن التدخين لسبب وجيه ، ويجب أن يكون هذا هو دافعك.