كيف تتوقف عن الرغبة الشديدة عند التوقف عن التدخين

كيف تتوقف عن الرغبة الشديدة عند التوقف عن التدخين

محاولة التوقف عن التدخين هي مسعى صعب للغاية. إنه يستلزم قوة الإرادة والتصميم لمجرد القدرة على التحكم في الرغبة الشديدة التي قد تصاحب مرحلة الانسحاب. انظر ، بينما يحاول المدخن تنظيف جسمه من النيكوتين الذي يستهلكه ، سيواصل الجسم البحث عن النيكوتين حتى يتمكن من العمل بشكل صحيح. هذا الشغف سيحث المدخن على الاستمرار في التدخين حتى يمكن تلبية احتياجات جسمه. هذا هو المكان الذي يجب أن ينصب عليه تركيزه وقوته العقلية. إنه بحاجة إلى محاربة الرغبة من أجل بدء حياة خالية من التدخين.

يلجأ بعض المدخنين الذين يقومون بعملية الإقلاع عن المخدرات إلى مساعدتهم خلال مرحلة الانسحاب. يتم تقديم العديد من الأدوية التي يتم نشرها بواسطة وسائل الإعلام إلى الجمهور للمساعدة في التغلب على الرغبة في التدخين ؛ وهي مصممة لمنح الدماغ المتعة بنفس الطريقة التي يؤثر بها النيكوتين على المخ. بسبب هذه الأدوية ، سيشعر المدخنون بنفس الشعور تمامًا كما لو كانوا قد انتهوا للتو من عصا ؛ نتيجة لذلك ، ليست هناك حاجة حقًا للمدخنين لنفخ السيجارة فعليًا.

على الرغم من المساعدة التي قد تحصل عليها من المخدرات ، لا يزال عليك أن تضع في اعتبارك أنك لا تزال بحاجة إلى بذل جهد لكي تتمكن من التغلب بنجاح على إغراء التدخين. تجدر الإشارة إلى أن الأيام الأولى من تخليكم ستكون أصعبها ، لذلك يجب أن تكون مستعدًا لمواجهة هذه الصعوبة. لتتمكن من القيام بذلك ، يجب أن تحاول بأقصى جهدك الابتعاد عن الأشياء التي قد تذكرك بالتدخين.

على سبيل المثال ، قد ترغب في تجنب الأماكن التي قد تصادف فيها الكثير من المدخنين ، لأنك قد تُغري بالانضمام للمتعة. بالنسبة لبعض الناس ، يحاولون استبدال السيجارة بأطعمة صحية بأعواد قرفة الحياة أو الكرفس لمجرد تلبية الحاجة إلى الضغط على شفاههم ؛ وإذا كانت يديك تتوقان لشيء ما ، فاستبدله بعصا السجائر أو قلم رصاص أو أي شيء قد يحل محله. إذا كنت من الأشخاص الذين يرتبطون بالتدخين بالشرب ، فقد ترغب في تجنب شرب الكحول أيضًا. ضع في اعتبارك فكرة التدخين ، وحافظ على نفسك مشغولاً بحيث تنسى إغراء التدخين.

على الرغم من كل ما تبذلونه من جهود لتجنب التدخين ، لا تزال تتوق إلى نفخة ، فقد ترغب في تجربة هذه الحيل القليلة فقط لإشباع شوقك:

قم بإضاءة عود الثقاب بدلاً من السيجارة ، وادعي أنها عصا سجائر تحملها. قد تخدع هذه الخدعة عقلك ، وقد ترضي رغبتك إذا لم تفعل ، يمكنك دائمًا علاج نفسك بالحمام المنعش. فكر في سبب استقالتك ، واستمر في التركيز. ذكّر نفسك بأهدافك ، وكرر باستمرار لنفسك أنك قوي بما يكفي للفوز في هذه المعركة ضد التدخين. لا تعتقد أن عصا واحدة لن يكون لها أي تأثير على كفاحك للتوقف ، وإلا فقد تبدأ من البداية. ولا تخف من طلب دعم عائلتك وأصدقائك ، لأنك في رحلتك للتوقف عن التدخين ، تحتاج إلى نظام دعم قوي.